Mayo es el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental

La vida pasa. Estamos aquí para ayudarte.

Tómate un momento para priorizar tu bienestar. Ya sea que estés afrontando un reto concreto o simplemente quieras sentirte más equilibrado, no estás solo.

Escucha historias inspiradoras, descubre herramientas diseñadas para ayudarte a comprender mejor tu bienestar mental y explora recursos sobre temas que te importan.

Seminario web especial

Rompe para crecer: Nombra lo que te frena

Inspírate con un seminario web especial en mayo, Shatter to Grow: Nombra lo que te frena , junto a Jim Wichman, formador de EFR y miembro de la junta.

La vida no siempre sale como planea. A veces, las experiencias que nos moldean pueden dejarnos atrapados sin entender del todo por qué. Jim compartirá su historia personal sobre las experiencias que le mantuvieron atrapado, los momentos que le ayudaron a avanzar y el papel que la terapia de EAP jugó en su propio crecimiento. Te inspirarás y aprenderás estrategias prácticas «en el momento» que te ayudarán a recalibrarte y avanzar.

¡Mira ahora!

Descubre nuestra nueva app

¿Has visto nuestra nueva y mejorada aplicación móvil? Nuestra aplicación actualizada facilita que tú y tu familia accedáis a recursos y guardaréis el contenido más relevante para vosotros.

La aplicación incluye un Seguimiento de Salud Mental para apoyar el bienestar general:

La DASS-21 (Escala de Depresión-Ansiedad-Estrés-21): Una evaluación diseñada para medir los niveles de depresión, ansiedad y estrés. Tras finalizar, recibirás recomendaciones de recursos personalizadas.
Recomendaciones personalizadas de beneficios: Responde a algunas preguntas sobre tu salud mental y circunstancias de vida y dirígete a los servicios de EFR que pueden apoyarte.
Como siempre, el uso de los servicios EFR – incluida la app – es completamente confidencial.

Cómo empezar

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Descarga la app EFR desde la Apple App Store o Google Play.

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¿Qué es el asesoramiento en PAE?

Sea cual sea el reto, no tienes que afrontarlo solo. El asesoramiento de EAP está aquí para ayudarte. Mira y aprende más.

Explora recursos autodirigidos

Aproximadamente 1 de cada 5 adultos estadounidenses ha sido informado por un médico u otro profesional sanitario de que tiene algún tipo de trastorno depresivo. Estudios recientes muestran que 1 de cada 8 adultos reporta regularmente sentimientos de preocupación, nerviosismo y/o ansiedad.

Ya sea que busques despertar alegría, calmar tu mente o encontrar calma, esta selección seleccionada de recursos autodirigidos te inspirará y empoderará durante el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental y más allá.

Alegría despertando
Asentamiento mental
Encontrar la calma

Despertar de la alegría

Entiende tus sentimientos y reconecta con emociones positivas para encontrar alegría en tu vida diaria.

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Entender tus emociones
Comprender cómo tus emociones influyen en tus decisiones te ayuda a afrontar la vida con más claridad mental y mayor resiliencia que estar a merced de emociones pasajeras. Entonces, ¿qué son exactamente las emociones? ¿Y cómo funcionan?
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Conectando los puntos: la experiencia mente-cuerpo
Aprende cómo la mente y el cuerpo trabajan juntos para crear un bienestar total.
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Ponte listo (con tus sentimientos)
El Dr. Warren Phillips, psicólogo clínico y experto en inteligencia emocional, o EQ, nos ayuda a entender la importancia de prestar atención a nuestros sentimientos y cómo podemos utilizar esa información para ayudarnos a desenvolvernos en las relaciones tanto en casa como en el trabajo.
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Asentar la mente

Calma tu mente y descubre herramientas y perspectivas que puedan ayudar a aliviar los pensamientos ansiosos.

¿Estoy ansioso o tengo ansiedad?
Sentirse ansioso es parte de la vida. Ya sea por los nervios antes de una entrevista de trabajo o por el sobresalto que sientes al hablar delante de una multitud, todos hemos pasado por eso. Pero, ¿cuándo estos sentimientos cruzan la línea entre la ansiedad normal y algo más significativo?
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Muñecos de nieve tejidos 385582883 de invierno de vacaciones
Deja de castigarte: Utiliza la atención plena y la autocompasión en tiempos difíciles
Aprende cómo la atención plena y la autocompasión van de la mano para crear un mejor estado mental.
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El poder transformador de la conexión humana

Únete a nosotros mientras profundizamos en el poder de la conexión humana. Nuestra invitada, Mary-Lyn Kieffer, arroja luz sobre el cambio transformador de perspectiva que implica los simples actos de buscar ayuda u ofrecer ayuda, y la profunda fuerza que se puede extraer de darse cuenta de que no estás solo.

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Encontrando la calma

Gestiona el estrés, restaura el equilibrio y crea momentos de calma en tu día.

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Lo que no hacer nada puede hacer por ti
Estar en movimiento reconfigura el cerebro y pone nuestro predeterminado en ocupado, dificultando parar y relajarnos. Para muchos de nosotros, estar ocupado es nuestro lugar de confort porque es nuestro predeterminado condicionado. Pero relajarse y tomarse tiempo fuera del trabajo es como un ajuste para tu cerebro.
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Aumenta tu batería
¿Alguna vez sientes que tu batería interna está a baja nivel? Muchos de nosotros nos exigimos al límite, luchando por compaginar las exigencias laborales y el bienestar personal. Durante este seminario web descubrirás estrategias prácticas para establecer límites equilibrados entre el trabajo y la vida personal y aprenderás técnicas eficientes de gestión del tiempo para realizar tareas sin sacrificar el bienestar.
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De la explosión a la reflexión: liberando tu rabia
La psicoterapeuta titulada Bronwyn Schweigerdt —presentadora de «Angry at the Right Things»— se une a nosotros para replantear la ira como un barómetro vital, no como un defecto de carácter. Hablamos de alexitimia (la lucha por reconocer y expresar sentimientos), por qué la ira a menudo se suprime en lugar de expresarse, y cómo sintonizar con esta emoción puede revelar información reveladora.
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