A medida que las estaciones pasan del invierno a la primavera, muchos de nosotros damos la bienvenida a este cambio de clima frío y lúgubre a sol cálido con los brazos abiertos. En nuestras vidas hay temporadas que esperamos con ansiosa anticipación y otras que intentamos contener. Todos hemos deseado poder frenar un momento especial o avanzar rápidamente a través de una circunstancia difícil. Pero no importa cuánto intentemos resistir, el cambio es inevitable. La primavera pasará al verano, y el verano se relajará en otoño e invierno. Los buenos tiempos pasarán, y los tiempos difíciles vendrán y se irán. La vida rara vez es una progresión de peor a mejor, los altibajos son inevitables. El cambio es la única certeza en la vida, y aquellos que aprenden a aceptar y hacer la transición a través de las estaciones cambiantes son más felices y más seguros que aquellos que intentan evitarlo.
Cambios en la vida
Moverse por la vida es como flotar por un río en una balsa. Cuando estás siendo arrojado por rápidos bruscos, lo mejor que puedes hacer es moverte en la dirección del agua. Luchar contra la corriente es agotador, contraproducente y peligroso. Del mismo modo, si te resistes al cambio, gastarás una tremenda energía emocional y esfuerzo tratando de hacer lo imposible. Hacerlo puede conducir a la depresión, la ira, la ansiedad, las emociones no resueltas, el arrepentimiento o la vergüenza.
Sin embargo, no todos los cambios son similares a ser arrojados a aguas furiosas. Algunos cambios, como nuevas amistades u oportunidades de trabajo, son bienvenidos. Las transiciones que experimentamos en la vida varían mucho. Pueden ser graduales o abruptos, como entrar en la mediana edad o perder repentinamente a un ser querido. Lo que una persona considera un cambio invitado puede ser no deseado por otra.
Ajuste al cambio
Ya sea planificado o no planificado, el cambio nos obliga a adaptarnos y ajustarnos. Hacerlo requiere energía, y cuando pasamos por múltiples cambios y ajustes posteriores simultáneamente, podemos estresarnos y agotarnos. Si bien no siempre podemos controlar el cambio, podemos controlar nuestra reacción al cambio. Hacerlo nos permite establecer el rumbo para una navegación más suave.
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Aprecia la consistencia
Cuando pases por un cambio de vida difícil, rodéate de las cosas que te hacen sentir normal y con los mossos. Ya sea que se trate de su rincón de café local favorito o un par de jeans que nunca deja de aumentar su confianza, identifique las fuentes de comodidad en su vida. Abrazar la familiaridad puede ayudarte a adaptarte a las áreas de cambio en tu vida.
Reconocer el cambio
Reconocer que el cambio está ocurriendo es el primer paso para avanzar hacia la aceptación. Negar que el cambio está sucediendo puede ser más estresante que reconocerlo desde el principio porque la negación te obliga a ser reactivo en lugar de adaptativo. Cuando nos resistimos al cambio y nos aferramos firmemente al pasado, nos negamos oportunidades para aprender y crecer. Si pasamos nuestro tiempo preocupándonos por los futuros qué pasaría si, extrañamos vivir en el presente y disfrutar de los pequeños momentos especiales que hacen que la vida sea satisfactoria.
Recopilar evidencia
Piensa en tu vida. ¿Qué cambios has experimentado? ¿Hubo cambios que temías? Al final, ¿ocurrieron sus temores sobre el cambio? Escriba una lista de las veces que el cambio que temía resultó en una experiencia positiva. Referérdalo cuando se sienta ansioso por el cambio. Tu lista es evidencia de que has superado el cambio antes, ¡y puedes hacerlo de nuevo!
Prepárese cuando sea posible
A veces, puede predecir el cambio con una precisión considerable, como si se muda a una nueva ciudad o comienza un nuevo trabajo. En estas situaciones, prepárate. Hacerlo te ayudará a tener más confianza y seguridad en ti mismo a medida que navegas por este cambio.
Aquieta tu mente
La investigación muestra que las personas tienden a centrarse más en lo negativo que en lo positivo, especialmente durante los tiempos de transición. Trate de tomar conciencia de sus pensamientos: ¿sus miedos o preocupaciones se basan en la realidad o en hipótesis impredecibles? ¿Solo te permites concentrarte en el peor resultado posible? La atención plena, la respiración profunda y el ejercicio pueden ayudar a despejar la cabeza para que pueda evaluar su situación con una mente más abierta e imparcial.
Háblalo
Si los cambios en su vida se sienten abrumadores, busque apoyo. Reconocer cuándo necesitas ayuda es un signo de fortaleza. Hable con familiares o amigos para obtener una nueva perspectiva o desahogarse. La terapia o el asesoramiento también pueden proporcionarle herramientas para navegar con éxito las transiciones difíciles.
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