¿Qué es el Job Burnout?
El agotamiento laboral es un tipo especial de estrés. Va más allá de tener un mal día o una mala semana. El término burnout fue acuñado por el psicólogo Herbert Freudenberger en 1974, refiriéndose a «la extinción de la motivación o el incentivo, especialmente cuando la devoción de uno a una causa o relación no produce los resultados deseados».
El agotamiento laboral puede ocurrir en todos los niveles de empleo. Es causada por un estado crónico de agotamiento emocional y físico provocado por un largo período de estrés. Puede hacer que te sientas vacío e incapaz, y esos sentimientos pueden afectar aspectos de tu vida más allá del lugar de trabajo.
Al hacer ajustes en su estilo de vida, puede prevenir el agotamiento y volver a una relación saludable con su trabajo.
Siete signos sutiles de agotamiento:
- Desafección hacia el trabajo, el lugar de trabajo o los colegas: Te das cuenta de que reaccionas mal a cosas que normalmente te tomarías con calma.
- Agotamiento progresivo: Estás muerto de cansancio desde que entras por la puerta principal de la oficina hasta que te vas. Nunca sientes que en ningún momento del día estás entrando en «la zona».
- Sensación de estancamiento: Aunque trabajas sin parar, sientes que nunca estás completamente al día con tu carga de trabajo. Te olvidas de enorgullecerte de terminar algo antes de recoger otra cosa, incluso si se trata de los trozos pequeños de un gran proyecto.
- Aburrimiento y desapego, aunque tengas trabajo en tu plato: Te aburres mientras haces tu trabajo, ya sea porque no te gusta lo que estás haciendo o porque has perdido la pasión por ello. No te sientes comprometido con tus tareas.
- Niveles de procrastinación más altos de lo normal: Te encuentras procrastinando más de lo habitual y te encuentras tratando de alejarte de tu trabajo.
- Usted se enferma con más frecuencia: Está experimentando enfermedades relacionadas con el estrés, como malestar estomacal, insomnio o dolores de cabeza. Tu cuerpo está reaccionando al estrés y al letargo que experimentas debido a tu trabajo.
- Nunca te tomas tiempo libre: Rara vez te tomas vacaciones de tu trabajo y tienes un montón de permisos sobre la mesa. A menudo esperas hasta que estés luchando para pasar el día pensando: «Realmente necesito tomarme unas vacaciones», antes de tomarte un tiempo libre.
Combatir el agotamiento
Si reconoces un par de signos de agotamiento en tu propio comportamiento, es hora de volver a comprometerte con tu pasión por tu trabajo y enderezar tu nivel de equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Aquí hay algunos consejos sobre cómo combatir el agotamiento:
- Pasa algún tiempo con amigos o familiares que siempre te pongan una sonrisa en la cara. Prioriza tus relaciones y esfuérzate por pasar tiempo con ellas fuera del trabajo.
- Date un poco de cariño. Tal vez sea reservar una cita en el spa o comprar entradas para un próximo concierto. Es hora de renovar tu aprecio por el mundo que has trabajado duro para construir.
- Recorta tu lista de tareas pendientes. Cuando dejas que las tareas importantes se escapen, lo más probable es que hayas metido más en tu día de lo que es realista.
- Expresa tus preocupaciones laborales a tu jefe. Si bien es posible que no quieras llamar la atención sobre tu insatisfacción, tener una conversación productiva con tu supervisor puede aliviar un poco el estrés y la tensión que sientes.
- Reorganiza tus metas de trabajo para revitalizarte de nuevo. El agotamiento a menudo indica que estás cansado de la misma rutina diaria de siempre.
- Busca formas de asumir nuevas responsabilidades para sentirte más comprometido. Únete a una organización relacionada con un aspecto de tu trabajo en el que te gustaría adquirir más experiencia.
- ¡Reserva unas vacaciones! Un par de días libres en el trabajo puede ser exactamente lo que necesitas.
A través de su Programa de Asistencia al Empleado , puede recibir asesoramiento gratuito y confidencial, referencias y más consejos para combatir el agotamiento.