¡Cuida tu salud mental durante todo el Mes de Concientización sobre la Salud Mental!
A lo largo de este mes, adopte la idea del bienestar total: cuando cuida su salud física y mental, puede lograr una salud y un bienestar óptimos, ya que uno afecta al otro. Estos consejos y trucos rápidos (divididos por cada día de la semana para darle un giro divertido) pueden potenciar tu salud mental a medida que comienzas o continúas tu viaje hacia una vida más feliz y saludable:
Lunes consciente
Tómate un tiempo extra para estar presente en el momento. Con las pantallas, las redes sociales y todo lo que nos distrae a diario, puede ser difícil reducir la velocidad y disfrutar del «ahora».
- Observa la naturaleza como si vieras su belleza por primera vez.
- Siéntate en silencio y concéntrate en tu respiración para mantenerte en el momento presente.
- Come lentamente una golosina que disfrutes, tomándote el tiempo para experimentar por qué te gusta.
- ¿Pensamientos negativos? Anota al menos dos cosas buenas que sucedieron ese día.
- Tómate un momento para analizar tu cuerpo. Sentado quieto, comience desde los dedos de los pies y suba lentamente hasta la frente, analizando cada sensación o sensación que experimente a lo largo del proceso.
Buenas Noticias Martes
El mundo de hoy puede ser estresante y deprimente, incluso con solo deslizar un dedo. Esfuérzate por rodearte de buenas noticias para mantenerte enfocado y mirar hacia adelante.
- Desconéctelo durante una hora; No dejes que los titulares de noticias deprimentes te distraigan de la belleza presente que hay en el mundo.
- Programe un futuro día de salud mental o mini vacaciones. Lo que no hacer nada puede hacer por ti blog
- Haga planes de fin de semana para tener algo que esperar esta semana.
- Escribe sobre las cosas positivas que sucedieron hoy. Blog de gratitud
- Comparte algo alegre en las redes sociales para mejorar tu círculo.