Los beneficios del equilibrio
Como todas las cosas, el equilibrio entre el trabajo y el hogar es esencial. El desequilibrio en un lugar tiene efectos perjudiciales en ambos. Pasar demasiado tiempo en un área a expensas de la otra puede resultar en sentimientos de culpa, arrepentimiento y frustración. Puede tener un impacto negativo en la autoestima y puede afectar nuestras relaciones personales. Cuando somos capaces de encontrar el equilibrio, podemos estar completamente presentes y comprometidos en todas las áreas de nuestras vidas, lo que nos permite una mayor felicidad y satisfacción. El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es diferente para todos, y lo que parece equilibrio para una persona puede parecer desequilibrado para otra. Sin embargo, el objetivo final es el mismo: tener tiempo suficiente para dedicarse tanto al trabajo como a los intereses personales.
La tecnología está difuminando los límites
Con la tecnología en constante evolución, los teléfonos inteligentes y otros dispositivos nos permiten estar conectados más que nunca. Pero con la conexión constante viene la accesibilidad y la distracción constantes. Debido a que la comunicación entre los gerentes y los miembros del equipo está a solo unos clics de distancia, la jornada laboral ya no se limita a un marco de tiempo de 8 horas. En 2020, muchos de nuestros lugares de trabajo se trasladaron a nuestros espacios domésticos, difuminando aún más las líneas entre los límites laborales y personales. El estrés agravado de la jornada laboral interminable es perjudicial para las relaciones, la salud mental y física y la felicidad en general. Casi el 66% de los empleados de tiempo completo en los Estados Unidos creen que tienen un desequilibrio entre el trabajo y la vida personal, y de ellos, más de la mitad informan haberse perdido eventos importantes de la vida debido al trabajo.
El desequilibrio perjudica a todos
Pasar demasiado tiempo en el trabajo significa que muchos de nosotros estamos descuidando áreas de nuestras vidas que nos hacen más resistentes a los problemas de salud mental. Una encuesta realizada por la Fundación de Salud Mental informa que los empleados con un equilibrio poco saludable entre el trabajo y la vida personal se sienten más irritables, ansiosos y deprimidos. Estos resultados afectan el rendimiento laboral y, con frecuencia, conducen a una baja moral y agotamiento. Un desequilibrio entre el trabajo y la vida personal también es malo para los empleadores: el 41% de las empresas experimentan una alta rotación y el 36% informan una baja productividad.
Sin embargo, cuando ambos lados de nuestras vidas están equilibrados, trabajamos de manera más eficiente y nos mantenemos más saludables. Los empleados equilibrados experimentan significativamente menos estrés, lo que resulta en gastos de atención médica que son un 50% menos que los trabajadores de alto estrés. El equilibrio de la vida es un concepto subjetivo: mientras te sientas feliz y equilibrado, no hay necesidad de cambiar. Pero si sientes que hay un desequilibrio en tu vida, hay algunos pasos que puedes tomar para restaurar el equilibrio.
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Administrar el tiempo
Si mirar tu calendario de eventos te hace caer en picada, reconoce tu tendencia a comprometerte demasiado. Aprende a decir «no» y reconoce tus limitaciones: deja de lado el impulso de hacerlo todo. Mientras estás en el trabajo, maximiza tu eficiencia limitando las distracciones: ¡puedes lograr mucho más en un período más corto si no te interrumpen con frecuencia! Si las notificaciones por correo electrónico te distraen, desactívalas y configura un recordatorio para revisar tu bandeja de entrada varias veces al día para responder a los mensajes. Asegúrese de que su trabajo más significativo se realice primero priorizando sus tareas.
Deja a un lado el perfeccionismo
Muchas personas de alto rendimiento desarrollan un hábito de perfeccionismo cuando son más jóvenes. A medida que crecemos, adquirimos más responsabilidades que hacen que el perfeccionismo sea casi imposible de alcanzar. Evita el agotamiento dejando de lado el perfeccionismo y en lugar de esforzarte por la excelencia.
Desenchufar
Cuando estés fuera del horario laboral, haz que el tiempo de calidad sea realmente tiempo de calidad. Desactiva las notificaciones en tu teléfono o comprométete a mantener tu teléfono fuera de la vista (y de la mente). Responder a las actualizaciones en el trabajo durante el tiempo personal a menudo invita al estrés y no le permite desconectarse y relajarse por completo.
No sacrifiques lo que es importante para ti
El ejercicio, los pasatiempos y las relaciones son componentes clave para mantener la resiliencia. Trate de no sacrificar estas áreas de su vida para trabajar más horas, ya que esto puede afectar su calidad de trabajo, relaciones y salud física y mental.