A medida que el invierno da paso a la primavera, ahora es un buen momento para desconectarnos de la incesante distracción de nuestros dispositivos y conectarnos entre nosotros. Nuestra experta en bienestar, Johanna Dunlevy, comparte algunos consejos sobre cómo desconectarse para volver a conectarse y aprovechar mejor su tiempo.
Conexión: pros y contras
Se estima que el estadounidense promedio se distrae cada tres minutos con algo en el lugar de trabajo. Puede llevar hasta 20 minutos volver a concentrarse y volver a la tarea. Si bien esto puede parecer extremo, vivimos en un estado perpetuo de notificaciones, recordatorios y alertas. Debido a que llevamos el mundo en nuestros bolsos y bolsillos a través de nuestros teléfonos, nos volvemos adictos a permanecer conectados.
Pros
Conectarse, de muchas maneras, ha hecho la vida mucho más fácil y rica: en estos días, ¿quién tiene un mapa en papel o usa una guía telefónica? ¿Recuerdas esos? Conectarnos nos permite estar en contacto con personas en cualquier momento en todo el mundo. Hace posible la comunicación instantánea entre seres queridos. Ya sea que envíe mensajes de texto, correo electrónico o comparta fotos en las redes sociales, las oportunidades para mantenerse conectado son infinitas.
Contras
Pero todo eso viene con una contracara. Esa otra cara es encontrarnos conectados a nuestros dispositivos. Esto puede significar distraerse mientras está en el trabajo o llevar el trabajo a casa y, por lo tanto, tener dificultades para mantener una integración saludable entre el trabajo y la vida. Los sentimientos de insuficiencia, el miedo a perderse algo (FOMO) e incluso sentirnos más aislados son todos efectos secundarios negativos de nuestro apego a permanecer conectado.
¿Sabías?
- El 84% de los usuarios de teléfonos móviles afirman que no podrían pasar un solo día sin su dispositivo [1].
- El 67% de los propietarios de teléfonos celulares revisan su teléfono en busca de mensajes, alertas o llamadas, incluso cuando no notan que su teléfono suena o vibra [2].
- Los estudios indican que algunos propietarios de dispositivos móviles revisan sus dispositivos cada 6,5 minutos [3].
Cómo desconectar sin desconectar por completo
Hay muchas formas de desconectarse sin abandonar permanentemente su dispositivo.
- Una de las formas más fáciles de comenzar es identificando zonas sin teléfono. Tal vez decida que no va a llevar su teléfono a la mesa de la cena o lo revisará durante una película. Quizás dejes tu teléfono en tu bolso mientras estás en el trabajo para evitar la tentación de revisar las redes sociales.
- También puede probar descansos de rutina y programados desde la pantalla. Empiece por tomar un descanso de las redes sociales o de su juego favorito durante una semana o dos. Tus conexiones en persona podrían fortalecerse o quizás redescubras tu amor por la lectura.
- Dale un descanso a tu rutina matutina. En lugar de consultar el correo electrónico del trabajo o Facebook cuando se despierte, haga de sus primeras horas de vigilia un tiempo sin pantalla.
- Desconecte de su dispositivo organizando y eliminando aplicaciones. Con respecto a la organización, mueva algunas de las aplicaciones con las que pierde más tiempo fuera de la pantalla de inicio y ajuste la configuración de notificaciones para las que le distraigan más. Al eliminar las aplicaciones que ya no usa, estará menos distraído y reducirá aún más las notificaciones que distraen.
Si tiene dificultades para administrar una buena integración entre el trabajo y la vida, llame al 800-327-4692 para obtener más información sobre nuestro beneficio de Coaching de vida.
[1] http://www.pewinternet.org/2012/11/30/the-best-and-worst-of-mobile-connectivity/
[2] http://www.pewinternet.org/2012/11/30/the-best-and-worst-of-mobile-connectivity/
[3] http://www.dailymail.co.uk/news/article-2276752/Mobile-users-leave-phone-minutes-check-150-times-day.html