«¿Estás pensando en el suicidio?» esta puede ser la pregunta más difícil que le haga a un ser querido. Las conversaciones sobre el suicidio pueden sentirse incómodas y difíciles; es un tema pesado de abordar. Nadie quiere imaginar que su amigo o ser querido está luchando, incapaz de ver una salida y considerando poner fin a su vida. ¡Y es precisamente por eso que tenemos que hablar de ello! Tener conversaciones abiertas, honestas y transparentes sobre el suicidio normaliza estas experiencias, ayudando a aquellos que luchan a ver que no están solos.
Septiembre es el Mes de Concientización sobre la Prevención del Suicidio. Comprender los factores de riesgo, las señales de advertencia y cómo hablar con alguien que experimenta pensamientos suicidas puede ayudarlo a intervenir en una crisis antes de que se convierta en una tragedia. Hablar sobre el suicidio puede que nunca sea una conversación fácil, pero puede salvar vidas.
Prevalencia del suicidio
En los Estados Unidos, la tasa de suicidios ha aumentado constantemente desde 1999. Hoy en día, el suicidio es la segunda causa principal de muerte para las personas de 10 a 34 años y la 10ª causa de muerte en general. Mientras que las mujeres intentan suicidarse tres veces más a menudo que los hombres, los hombres tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de completar el suicidio. Los hombres tienden a usar métodos más letales para poner fin a sus vidas, por lo que hay menos oportunidades de intervención. La más común son las armas de fuego, utilizadas en aproximadamente la mitad de todos los suicidios.
Impacto en las comunidades
Los efectos de las muertes por suicidio repercuten en comunidades enteras. En promedio, cada muerte por suicidio afecta hasta a 135 personas,incluidos familiares, amigos, compañeros de equipo, compañeros de trabajo y conocidos. La exposición al suicidio coloca a estas personas en un mayor riesgo de suicidio. El dolor y la pérdida pueden contribuir a los problemas de salud mental si los sobrevivientes de la pérdida por suicidio carecen de sistemas de apoyo sólidos y mecanismos de afrontamiento saludables.
Escuche el podcast relacionado: Lo que Andy enseñó a Us. YoEn este episodio escuchamos a Destiny Welsh Teixeira, quien comparte cómo su familia encontró formas de sobrellevar la situación después de que su hermano se quitara la vida. Destiny comparte cómo su fe y su familia la ayudaron a superar una temporada desafiante de la vida y cómo su familia y la comunidad continúan honrando la vida de su hermano Andy.
Entendiendo por qué
Una de las preguntas más importantes con respecto al suicidio es «¿por qué?» ¿Por qué una persona terminaría con su vida? Si bien la respuesta es compleja con muchos factores contribuyentes, sigue habiendo un hilo conductor; desesperanza. Cuando alguien considera el suicidio, a menudo es porque no ve una respuesta a un desafío en su vida. Aquellos que contemplan terminar con su vida tienden a tener visión de túnel y pensamiento distorsionado. No pueden ver soluciones a los problemas o hacer frente a los cambios en la vida. Los pensamientos suicidas ciegan a las personas a las opciones disponibles si buscan ayuda.
Factores de riesgo
Los factores de riesgo son características que hacen que sea más probable que una persona considere o intente suicidarse. Es esencial tener en cuenta que ningún factor de riesgo puede predecir con precisión si alguien es suicida. Los siguientes factores contribuyen a un mayor riesgo, pero no pueden predecir el riesgo. Los factores incluyen:
- Ha intentado suicidarse en el pasado.
- Tiene una afección de salud mental, como depresión y trastornos del estado de ánimo, esquizofrenia o trastornos de ansiedad.
- Tiene dolor a largo plazo o una enfermedad incapacitante o terminal.
- Expresa sentimientos de desesperanza.
- Tiene problemas de dinero o legales.
- Tiene un comportamiento violento o impulsivo.
- Tiene problemas de abuso de alcohol u otras sustancias.
- Tiene fácil acceso a métodos de autolesión, como armas de fuego o medicamentos.
Señales de advertencia
Las señales de advertencia indican un riesgo inmediato de suicidio. Si usted o un ser querido comienza a tomar cualquiera de estos pasos, busque ayuda inmediata de un proveedor de atención médica. Si no está seguro, un profesional de salud mental con licencia puede ayudarlo a evaluar. Si le preocupa la seguridad inmediata de alguien, llame al 911 para un chequeo de bienestar.
Las señales de advertencia incluyen:
- Estar triste o de mal humor: La persona tiene tristeza duradera y cambios de humor. La depresión es un factor de riesgo importante para el suicidio.
- Calma repentina: La persona de repente se calma después de un período de depresión o mal humor.
- Retirarse de los demás: La persona elige estar sola y evita los amigos o las actividades sociales. También pierden interés o placer en actividades que antes disfrutaban.
- Cambios en la personalidad, apariencia, patrón de sueño: La actitud o el comportamiento de la persona cambian, como hablar o moverse con una velocidad o lentitud inusuales. Además, de repente se vuelven menos preocupados por su apariencia personal. Duermen mucho más o menos de lo habitual.
- Mostrar un comportamiento peligroso o autoproctivo: La persona se involucra en un comportamiento potencialmente peligroso, como conducir imprudentemente, tener relaciones sexuales inseguras o aumentar su uso de drogas y / o alcohol.
- Experimentar un trauma reciente o una crisis de vida: Los ejemplos de crisis incluyen la muerte de un ser querido o mascota, el divorcio o la ruptura de una relación, el diagnóstico de una enfermedad grave, la pérdida de un trabajo o problemas financieros graves.
- Estar en un estado de profunda desesperación: La persona habla de sentirse desesperada, no tener ninguna razón para vivir, ser una carga para los demás, sentirse atrapada o estar en un dolor emocional severo.
- Preparación: La persona comienza a poner en orden su negocio personal. Esto podría incluir visitar a amigos y familiares, regalar posesiones personales, hacer un voluntad y limpiar su habitación o casa. A menudo, la persona buscará en línea formas de morir o comprar un arma. Algunas personas escribirán una nota antes de intentar suicidarse.
- Amenazar con suicidarse o hablar de querer morir: No todos los que están considerando el suicidio lo dirán, y no todos los que amenazan con suicidarse lo seguirán. Sin embargo, toda amenaza de suicidio debe tomarse en serio.
Factores de riesgo y reconocimiento de conductas suicidas.
Hablar con alguien con pensamientos suicidas
Hacer preguntas
Cuando alguien expresa una intención suicida, una de las mejores cosas que puede hacer es ser sensible y hacer preguntas directas y directas como;
- ¿Cómo estás lidiando con lo que está sucediendo en tu vida?
- ¿Alguna vez has tenido ganas de rendirte?
- ¿Estás pensando en morir?
- ¿Estás pensando en lastimarte a ti mismo?
- ¿Estás pensando en el suicidio?
- ¿Has pensado en cómo o cuándo lo harías?
- ¿Tienes acceso a armas o cosas que pueden usarse como armas para hacerte daño?
Habla
Es un error común pensar que preguntarle a alguien si es suicida lo empujará a hacer algo autodestructivo, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. ¡Tener una conversación cuando hay motivos de preocupación es una de las acciones más beneficiosas que puede tomar! Una de cada cinco personas expresa intención suicida antes de intentar suicidarse. Hablar con la persona le ofrece la oportunidad de compartir sus sentimientos, lo que puede reducir su riesgo de actuar sobre pensamientos suicidas.
Sea de mente abierta
Cuando hable con alguien sobre el suicidio, adopte un enfoque de mente abierta: exprese preocupación sin juzgar. No discutas con la persona, ya que eso puede hacer que se sienta alienada e incomprendida. Evita contradecir sus puntos de vista con garantías como: «no lo tienes tan mal, ¡tienes una familia que se preocupa por ti!» En su lugar, use técnicas de escucha activa como reflejar sus sentimientos y resumir sus pensamientos. Anímelos a buscar ayuda y ofrézcales llamar a una línea de ayuda de crisis o a un profesional juntos.
Cómo apoyar a alguien con pensamientos suicidas.
Tome en serio el suicidio
El suicidio es un tema delicado y difícil. Es difícil saber qué decir o cuándo tomar en serio la charla de alguien sobre el suicidio. Es posible que le preocupe que esté reaccionando de manera exagerada, pero la seguridad de su amigo o ser querido es lo más importante. Su elección de intervenir podría ayudar a la persona a ver que hay otras opciones disponibles cuando se acercan.
Si usted o alguien que ama está luchando con pensamientos suicidas, ¡comuníquese! EFR ofrece servicios de asesoramiento asequibles, confidenciales y compasivos. Conéctese con EFR Counseling.