Es la época del año en que Cupido lanza un arsenal de flechas dirigidas a nuestros corazones, enamorándonos con la idea de compartir un vínculo estrecho con una pareja. Con tanto enfoque en nuestras relaciones románticas, ¿te has tomado el tiempo para concentrarte en tu relación más importante, la que tienes contigo mismo?
Tu relación contigo mismo importa
Tómate un momento para imaginar que estás en una relación con alguien a quien no amas, que no crees que sea lo suficientemente bueno y que consideras que no vale nada. Ahora imagina que esta relación es una en la que estarás activamente durante toda tu vida. ¿Cómo afectaría esto lo que piensa, cómo se siente y lo que hace en el día a día? Nuestras relaciones con los demás son temporales: nos separamos, nos alejamos y finalmente fallecemos, pero nuestra relación con nosotros mismos está garantizada todos los días. No hay rupturas, separaciones o fantasmas: ¡estás contigo a largo plazo! Tu relación contigo mismo es una de las más importantes. Como cualquier relación, requiere trabajo. Practicar el amor propio ayuda a que esta relación florezca.
Encontrar fuerza en la aceptación
El amor propio es la aceptación de nosotros mismos por lo que realmente somos: todas nuestras fallas, fracasos, fortalezas y talentos. La aceptación no significa que estamos de acuerdo con todos los aspectos de nosotros mismos y dejamos de esforzarnos por mejorar, sino que somos capaces de reconocer nuestras debilidades sin vergüenza ni juicio. Cuando aceptamos cada faceta de nuestro ser, reconocemos que poseemos un valor inherente que no se puede empañar ni quitar. Esto nos permite mantenernos consistentemente fuertes y seguros en nosotros mismos a través de los impredecibles altibajos de la vida. Por el contrario, si derivamos nuestra autoestima de los logros externos o de los elogios de los demás, nos colocamos en una montaña rusa. Nos quedamos persiguiendo continuamente los máximos temporales de los cumplidos y el éxito y cayendo en picado a nuevos mínimos cuando inevitablemente cometemos errores. Nuestra autoestima está ligada y se tambalea sobre el mito del perfeccionismo.
Tomar el control de su autoimagen
A medida que crecemos, la imagen que tenemos de nosotros mismos se ve moldeada por nuestras experiencias y relaciones con los padres, compañeros y otras personas. Comenzamos a aprender quiénes somos al usar la forma en que los demás nos tratan e interactúan con nosotros como un espejo que refleja nuestro valor y valía. Imagina que te encuentras con un nuevo colega de trabajo por primera vez. Durante su interacción, su colega no mantiene contacto visual y abandona la conversación rápidamente. Esta retroalimentación no verbal puede llevarlo a concluir que es desagradable o poco interesante. Interacciones y relaciones como esta refuerzan las creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Debemos reconocer el poder que tienen estas influencias externas para dar forma a nuestro sentido de identidad y comprender que estas reflexiones no son necesariamente verdaderas o precisas. Al aferrarse a una imagen de sí mismo que gira en torno a su creencia de cómo los demás lo ven, cede un control significativo de su bienestar. Tendemos a dar más peso a las críticas y los fracasos, distorsionando nuestra autoimagen y dañando nuestra autoestima. Al practicar el amor propio, podemos mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos para convertirla en algo más preciso y realista. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para comenzar a trabajar en su relación con usted mismo:
Cuida tu ser físico
Los hábitos saludables son la base del autocuidado. Mantenerse conectado y atender las señales de su cuerpo refuerza el hecho de que usted es importante y digno de atención. Asegúrese de practicar buenos hábitos de sueño, nutrir su cuerpo con alimentos saludables, mantenerse activo y tomarse un tiempo para relajarse. Esto genera confianza contigo mismo con el tiempo; en lugar de sentirte decepcionado por el trato que recibes, te sientes seguro sabiendo lo que tu cuerpo necesita y cómo cuidarlo.
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Sé amable contigo mismo
Hablamos con nosotros mismos más de lo que hablamos con cualquier otra persona; asegúrese de establecer el tono correcto durante estas conversaciones internas. Si bien es importante ser honesto y asumir la responsabilidad de sus errores, ser demasiado crítico y crítico socava su autoestima. Una buena pregunta que debe hacerse es «¿Permitiría que otros me hablen como yo me hablo a mí mismo?» Comprende que no necesitas aceptar al crítico interno que te compara con los demás y evalúa cada uno de tus movimientos; muchas veces este crítico interno se formó durante experiencias dolorosas en la infancia. Reconozca el origen de estos pensamientos demasiado críticos y diferenciarlos de sus verdaderos pensamientos, sentimientos y valores.
Tómese el tiempo para la alegría
Agregue significado a su vida participando en actividades que le brinden alegría y satisfacción. En lugar de alinearse con la visión del éxito de la sociedad, concéntrese en encontrar lo que lo hace sentir realizado y satisfecho. Busque actividades o intereses que se sientan significativos para usted personalmente; muchos encuentran que el voluntariado tiene un efecto positivo en su autoestima.