¿Te sientes abrumado por los desafíos de la vida?
Ciertamente, no estás solo.
Desde problemas de relación hasta estrés laboral o hacer frente a una pérdida, enfrentarlos por tu cuenta puede ser difícil.
Pero hay buenas noticias: la consejería ofrece un espacio confidencial y de apoyo para ayudarlo a navegar estas dificultades.
No es solo para las personas en crisis o para quienes viven con enfermedades mentales.
Se trata de empoderarte con las herramientas para navegar por los giros y vueltas de la vida.
Ya sea para encontrar un alivio inmediato o cultivar un cambio duradero, asociarse con un consejero puede ser una herramienta transformadora . ¡Analicemos cómo la consejería puede catalizar un cambio positivo y exploremos cuatro estrategias para aprovecharlo al máximo!
¿Qué es el asesoramiento?
La consejería es su grupo de reflexión personal, un viaje colaborativo y científicamente respaldado hacia la superación personal.
Se trata de asociarse con un profesional que ofrezca un entorno confidencial e imparcial en el que sea libre de expresar cualquier cosa.
Tu consejero está ahí para ayudarte a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamientos que no te están sirviendo, allanando el camino para reducir el estrés y tener una vida más plena.
¿Por qué probar la consejería?
La vida no se detiene por los momentos difíciles.
Por lo tanto, cuando se desarrollan complejidades, ya sean transiciones, batallas personales o cambios de carrera, contar con un profesional experimentado que lo guíe puede marcar la diferencia entre «simplemente sobrevivir» y prosperar.
Pero la consejería no se trata solo de abordar lo inmediato; Es un paso proactivo para navegar con confianza por los altibajos de la vida.
Abordar mitos y conceptos erróneos comunes
Mito: La consejería es solo para problemas graves
Contrariamente a la creencia popular, no es necesario esperar a que ocurran circunstancias extremas antes de comenzar la terapia.
Si bien es un apoyo invaluable en tiempos críticos, sus beneficios se extienden mucho más allá.
El asesoramiento es igualmente eficaz para mejorar la vida cotidiana.
Ya sea para forjar relaciones más sólidas, lograr hitos personales, perfeccionar las habilidades de comunicación, profundizar la autoconciencia, aumentar la confianza, navegar por el estrés o desarrollar hábitos más saludables, el asesoramiento ofrece herramientas para la gestión proactiva del bienestar.
No tienes que esperar, ¡puedes empezar a construir una vida mejor hoy mismo!
Mito: Todos los consejos de consejería son iguales
Si has intentado la terapia antes y no has experimentado progreso, ¡puede ser frustrante y difícil volver a intentarlo!
La consejería es más exitosa cuando te conectas genuinamente con tu consejero y desarrollas una profunda confianza.
Cuando te sientes cómodo siendo vulnerable y compartiendo tus pensamientos más íntimos, le permite a tu consejero adaptar su enfoque de manera efectiva.
Recuerde que los consejeros varían mucho en sus especialidades, técnicas y estilos.
A veces, encontrar lo que funciona mejor para ti requiere prueba y error.
Existen tipos específicos de asesoramiento o enfoques terapéuticos que pueden ser beneficiosos para lograr ciertos objetivos o tratar ciertos tipos de afecciones de salud mental.
Echa un vistazo a algunos tipos comunes en Verywell Mind o National Alliance on Mental Illness.
Mito: La consejería es solo una costosa sesión de desahogo
¿Cree que la consejería se trata solo de hablar?
Piénsalo de nuevo.
Más que una simple charla, la consejería implica un diálogo estratégico guiado por un profesional capacitado que lo ayuda a establecer conexiones significativas entre sus experiencias, emociones, pensamientos y comportamientos.
Con la capacitación de expertos, escuchan sus inquietudes, descubren patrones contraproducentes y lo guían hacia información poderosa.
Como parte neutral, su consejero utiliza métodos científicamente validados para apoyar su crecimiento, a diferencia de los consejos bien intencionados pero a menudo sesgados de amigos o familiares.
Además, pueden conectarlo con otros recursos como médicos, dietistas o grupos de apoyo para complementar su terapia de manera efectiva.
Mito: La consejería dura para siempre
¿Le preocupa que comenzar la terapia signifique un compromiso interminable?
La duración de la consejería depende de sus necesidades específicas, la naturaleza de sus desafíos y su ritmo de progreso.
Si bien algunos problemas se pueden abordar con asesoramiento a corto plazo, los desafíos más profundos o complejos pueden necesitar un poco más de tiempo.
En última instancia, el objetivo es lograr crecimiento y resolución, no asistir a un número determinado de sesiones.
Muchas personas participan en asesoramiento a corto plazo y regresan solo cuando es necesario para obtener apoyo adicional en el futuro.
¡El objetivo es una mejora adaptada a su viaje y su línea de tiempo!
¿Funciona realmente la consejería?
Echemos un vistazo a la evidencia
En 2020, más de uno de cada seis estadounidenses recurrió a la terapia por primera vez.
La evidencia lo dice todo: según la Asociación Americana de Psicología, un significativo 75% de las personas que participan en cualquier forma de psicoterapia informan sentirse mejor después de la terapia que aquellos que nunca buscan ayuda.
Además, los datos de la Asociación Estadounidense de Terapeutas Matrimoniales y Familiares muestran que un abrumador 98% de los clientes encontraron beneficiosa la terapia familiar o de pareja, con un 90% que informó una mejora en su salud mental y dos tercios que notaron una mejora en su salud física general.
El asesoramiento ofrece beneficios tangibles, empoderando a las personas con los medios para mejorar sus vidas.
4 pasos para prepararte para el éxito en la consejería
Buscar asesoramiento es un signo de ingenio.
Después de todo, no es razonable esperar que puedas manejar todos los problemas de la vida por ti mismo.
Ya sea que lo pruebe por primera vez o lo intente de nuevo, aquí hay algunas formas en que puede aprovechar al máximo su tratamiento:
1. Acepta lo incómodo
Al dar el primer paso y asistir a terapia, te das cuenta de la necesidad de cambio y apoyas para hacerlo.
Siéntete cómodo estando incómodo; Tus patrones de pensamiento, puntos de vista y comportamientos comenzarán a cambiar cuando participes activamente en el proceso.
Comprenda que estos cambios señalan que está trabajando hacia el progreso.
Recuerde que no es necesario que discuta las cosas que le incomoda discutir.
Tú marcas el ritmo para contar tu historia y, a medida que desarrolles confianza, es posible que te sientas más cómodo abriéndote.
2. Retira el filtro
Puede parecer obvio, pero vale la pena recordar que su consejero no puede leer sus pensamientos.
El proceso implica trabajo en equipo entre usted y su consejero, y la honestidad es esencial para experimentar el crecimiento.
Lleva tu yo más auténtico a cada sesión y no te censures a ti mismo por miedo a ser descortés o grosero.
Haga preguntas, esté en desacuerdo con su consejero y exprese pensamientos incómodos como: «No quería venir aquí hoy» o «Lo que dijiste la semana pasada realmente me molestó».
Estas declaraciones abren las puertas a una discusión honesta que puede conducir a avances.
3. Acepta la orientación
La consejería es un proceso de autodescubrimiento, y su consejero está ahí para establecer el tono y guiar la sesión de manera efectiva.
No te dirán qué decisiones debes tomar o qué debes hacer en tu vida, pero te ayudarán a aprender a interpretar y regular tus emociones, a obtener información sobre situaciones y personas en tu vida y a desarrollar hábitos más saludables.
Los consejeros ayudarán a fortalecer su capacidad de procesar esta información para que pueda tomar la mejor decisión para su vida.
4. Comprométete con el proceso
Su consejero puede asignarle lecturas o ejercicios durante su viaje de asesoramiento.
Para aprovechar al máximo los beneficios, ¡esfuérzate!
Piensa en la consejería como un curso educativo en el que el tema eres tú.
Cuanto más comprometido estés, más rápido vendrá el crecimiento.
Se necesita un tiempo para practicar nuevos comportamientos y formas de pensar y ser; ¡No te rindas si no ves un progreso inmediato!
Comprométete a decidir repetidamente seguir adelante.
A medida que perseveres, experimentarás crecimiento y cambio.
Sintoniza nuestra conversación
con un consejero
¡Únase a nosotros para una discusión esclarecedora con la consejera y líder del equipo clínico Tina Leaf mientras nos sumergimos en el mundo de la consejería para desmitificar mitos y conceptos erróneos comunes!
Cubrimos:
- Cómo encontrar un consejero que sea una buena opción
- Lo que Tina, una consejera, busca en su consejero personal
- Determinar cuándo un niño está listo para recibir terapia
- ¿Qué sucede cuando un cliente y un consejero «rompen»?
- Por qué tantas personas dudan en pedir ayuda
- Lo que puedes esperar de una sesión típica
Sintonízate con los mitos y conceptos erróneos de la consejería