¿Te encuentras simplemente haciendo los movimientos en el trabajo? ¿Se presenta físicamente al trabajo, pero deja su mente en otra parte? ¿Te sientes desapegado de lo que antes te daba alegría y satisfacción? Si es así, es probable que esté sufriendo agotamiento laboral.
¿Qué es el agotamiento laboral?
El agotamiento laboral es un tipo especial de estrés. Va más allá de tener un mal día o una mala semana. El término burnout fue acuñado por el psicólogo Herbert Freudenberger en 1974, refiriéndose a ‘la extinción de la motivación o el incentivo, especialmente cuando la devoción por una causa o relación no produce los resultados deseados’.
El agotamiento laboral puede ocurrir en todos los niveles de empleo. Es causado por un estado crónico de agotamiento emocional y físico provocado por un largo período de estrés. Puede hacer que se sienta vacío e incapaz, y esos sentimientos pueden afectar aspectos de su vida más allá del lugar de trabajo.
Al hacer ajustes en su estilo de vida, puede prevenir el agotamiento y volver a tener una relación saludable con su trabajo.
Siete signos sutiles de agotamiento:
- Descontento por su trabajo, lugar de trabajo o colegas: se da cuenta de que está reaccionando mal a cosas que normalmente tomaría con calma.
- Agotamiento progresivo: estás muerto de cansancio desde que entras por la puerta principal de la oficina hasta que te vas. Nunca sientes que en ningún momento del día estás entrando en ‘la zona’.
- Sentimientos de estancamiento: aunque trabajas sin parar, sientes que nunca estás completamente al día con tu carga de trabajo. Te olvidas de enorgullecerte de terminar algo antes de elegir algo más, incluso si se trata de los trozos pequeños de un gran proyecto.
- Aburrimiento y desapego, aunque tengas trabajo en tu plato: te aburres mientras haces tu trabajo, ya sea porque no te gusta lo que estás haciendo o porque has perdido la pasión por ello. No se siente comprometido con sus tareas.
- Niveles de procrastinación más altos de lo normal: se encuentra procrastinando más de lo habitual y se encuentra tratando de alejarse de su trabajo.
- Se enferma con más frecuencia: está experimentando enfermedades relacionadas con el estrés como malestar estomacal, insomnio o dolores de cabeza. Su cuerpo está reaccionando al estrés y al letargo que experimenta debido a su trabajo.
- Nunca te tomas un descanso: rara vez te tomas vacaciones de tu trabajo y tienes un montón de vacaciones sobre la mesa. A menudo esperas hasta que estás luchando por pasar el día pensando, ‘Realmente necesito tomarme unas vacaciones’, antes de tomar un descanso.
Combatir el agotamiento
Si reconoce un par de signos de agotamiento en su propio comportamiento, es hora de volver a comprometerse con su pasión por su trabajo y de corregir el equilibrio entre su vida laboral y personal. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo combatir el agotamiento:
- Pase algún tiempo con amigos o familiares que siempre le pongan una sonrisa en la cara. Priorice sus relaciones y haga todo lo posible para pasar tiempo con ellos fuera del trabajo.
- Date un poco de cariño. Tal vez sea reservar una cita en el spa o comprar entradas para un próximo concierto. Es hora de renovar su aprecio por el mundo por el que ha trabajado arduamente para construir.
- Recorta tu lista de tareas pendientes. Cuando dejas que las tareas importantes se escapen por las grietas, es probable que hayas metido más en tu día de lo que es realista.
- Exprese sus preocupaciones laborales a su jefe. Si bien es posible que no desee llamar la atención sobre su insatisfacción, tener una conversación productiva con su supervisor puede aliviar un poco el estrés y la tensión que está sintiendo.
- Reorganice sus objetivos laborales para revitalizarse nuevamente. El agotamiento a menudo indica que está cansado de la misma rutina del día a día.
- Busque formas de asumir nuevas responsabilidades para sentirse más comprometido. Únase a una organización relacionada con un aspecto de su trabajo en el que le gustaría adquirir más experiencia.
- Reserve unas vacaciones! Un par de días fuera del trabajo podría ser exactamente lo que necesita.
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