—¿Estás pensando en suicidarte? Esta puede ser la pregunta más difícil que le haces a un ser querido. Las conversaciones sobre el suicidio pueden resultar incómodas y difíciles; Es un tema difícil de abordar. Nadie quiere imaginar que su amigo o ser querido está luchando, incapaz de ver una salida y considerando terminar con su vida. ¡Y es precisamente por eso que tenemos que hablar de ello! Tener conversaciones abiertas, honestas y transparentes sobre el suicidio normaliza estas experiencias, ayudando a quienes luchan a ver que no están solos.
Septiembre es el Mes de la Concientización sobre la Prevención del Suicidio. Comprender los factores de riesgo, las señales de advertencia y cómo hablar con alguien que experimenta pensamientos suicidas puede ayudarlo a prepararse para intervenir en una crisis antes de que se convierta en una tragedia. Hablar sobre el suicidio puede que nunca sea una conversación fácil, pero puede salvarle la vida.
Prevalencia del suicidio
En los Estados Unidos, la tasa de suicidios ha aumentado constantemente desde 1999. Hoy en día, el suicidio es la segunda causa de muerte entre las personas de 10 a 34 años y la décima causa de muerte en general. Mientras que las mujeres intentan suicidarse tres veces más a menudo que los hombres, los hombres tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de suicidarse completamente. Los hombres tienden a utilizar métodos más letales para poner fin a sus vidas, por lo que hay menos oportunidades de intervención. Las más comunes son las armas de fuego, utilizadas en aproximadamente la mitad de todos los suicidios.
Impacto en las comunidades
Los efectos de las muertes por suicidio repercuten en comunidades enteras. En promedio, cada muerte por suicidio afecta hasta a 135 personas, incluidos familiares, amigos, compañeros de equipo, compañeros de trabajo y conocidos. La exposición al suicidio pone a estas personas en un mayor riesgo de suicidio. El duelo y la pérdida pueden contribuir a los problemas de salud mental si los sobrevivientes de pérdidas por suicidio carecen de sistemas de apoyo sólidos y mecanismos de afrontamiento saludables.
Escuche el podcast relacionado: Lo que Andy nos enseñó. En este episodio, escuchamos a Destiny Welsh Teixeira, quien comparte cómo su familia encontró formas de sobrellevar la situación después de que su hermano se quitara la vida. Destiny comparte cómo su fe y su familia la ayudaron a superar una etapa difícil de la vida y cómo su familia y la comunidad continúan honrando la vida de su hermano Andy.
Entendiendo por qué
Una de las preguntas más importantes con respecto al suicidio es «¿por qué?» ¿Por qué una persona acabaría con su vida? Si bien la respuesta es compleja con muchos factores contribuyentes, sigue habiendo un hilo conductor; desesperanza. Cuando alguien considera suicidarse, a menudo es porque no ve una respuesta a un desafío en su vida. Aquellos que contemplan terminar con su vida tienden a tener una visión de túnel y un pensamiento distorsionado. No pueden ver soluciones a los problemas ni hacer frente a los cambios de la vida. Los pensamientos suicidas ciegan a las personas a las opciones disponibles si buscan ayuda.
Factores de riesgo
Los factores de riesgo son características que hacen que sea más probable que una persona considere o intente suicidarse. Es fundamental tener en cuenta que ningún factor de riesgo puede predecir con exactitud si alguien tiene tendencias suicidas. Los siguientes factores contribuyen a aumentar el riesgo, pero no pueden predecirlo. Los factores incluyen:
- Ha intentado suicidarse en el pasado.
- Tiene una afección de salud mental, como depresión y trastornos del estado de ánimo, esquizofrenia o trastornos de ansiedad.
- Tiene dolor a largo plazo o una enfermedad incapacitante o terminal.
- Expresa sentimientos de desesperanza.
- Tiene dinero o problemas legales.
- Tiene un comportamiento violento o impulsivo.
- Tiene problemas de abuso de alcohol u otras sustancias.
- Tiene fácil acceso a métodos de autolesión, como armas de fuego o medicamentos.
Señales de advertencia
Las señales de advertencia indican un riesgo inmediato de suicidio. Si usted o un ser querido comienza a tomar alguna de estas medidas, busque ayuda inmediata de un proveedor de atención médica. Si no está seguro, un profesional de la salud mental con licencia puede ayudarlo a evaluar. Si le preocupa la seguridad inmediata de alguien, llame al 911 para un chequeo de bienestar.
Las señales de advertencia incluyen:
- Estar triste o malhumorado: La persona tiene tristeza duradera y cambios de humor. La depresión es un factor de riesgo importante para el suicidio.
- Calma repentina: La persona se calma repentinamente después de un período de depresión o mal humor.
- Alejarse de los demás: La persona elige estar sola y evita a los amigos o las actividades sociales. También pierden el interés o el placer en las actividades que antes disfrutaban.
- Cambios en la personalidad, apariencia, patrón de sueño: La actitud o el comportamiento de la persona cambia, como hablar o moverse con una velocidad o lentitud inusuales. Además, de repente se preocupan menos por su apariencia personal. Duermen mucho más o menos de lo habitual.
- Mostrar un comportamiento peligroso o autolesivo: La persona se involucra en comportamientos potencialmente peligrosos, como conducir de manera imprudente, tener relaciones sexuales sin protección o aumentar su uso de drogas y/o alcohol.
- Experimentando un trauma reciente o una crisis de vida: Ejemplos de crisis incluyen la muerte de un ser querido o una mascota, el divorcio o la ruptura de una relación, el diagnóstico de una enfermedad grave, la pérdida de un trabajo o problemas financieros graves.
- Estar en un estado de profunda desesperación: La persona habla de sentirse desesperada, de no tener ninguna razón para vivir, de ser una carga para los demás, de sentirse atrapada o de sufrir un dolor emocional severo.
- Realización de los preparativos: La persona comienza a poner en orden sus asuntos personales. Esto puede incluir visitar a amigos y familiares, regalar posesiones personales, hacer un testamento y limpiar su habitación o casa. A menudo, la persona buscará en línea formas de morir o comprar un arma. Algunas personas escribirán una nota antes de intentar suicidarse.
- Amenazar con suicidarse o hablar de querer morir: No todos los que están considerando el suicidio lo dirán, y no todos los que amenazan con suicidarse lo cumplirán. Sin embargo, toda amenaza de suicidio debe tomarse en serio.
Factores de riesgo y reconocimiento de conductas suicidas.
Hablar con alguien con pensamientos suicidas
Hacer preguntas
Cuando alguien expresa intenciones suicidas, una de las mejores cosas que puede hacer es ser sensible y hacer preguntas directas y directas como;
- ¿Cómo estás lidiando con lo que está pasando en tu vida?
- ¿Alguna vez has tenido ganas de rendirte?
- ¿Estás pensando en morir?
- ¿Estás pensando en hacerte daño?
- ¿Estás pensando en suicidarte?
- ¿Has pensado en cómo o cuándo lo harías?
- ¿Tienes acceso a armas o cosas que pueden usarse como armas para hacerte daño?
Habla
Es un error común pensar que preguntarle a alguien si tiene tendencias suicidas lo empujará a hacer algo autodestructivo, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. ¡Tener una conversación cuando hay un motivo de preocupación es una de las acciones más beneficiosas que puede tomar! Una de cada cinco personas expresa intenciones suicidas antes de intentar suicidarse. Hablar con la persona le ofrece la oportunidad de compartir sus sentimientos, lo que puede reducir el riesgo de actuar con pensamientos suicidas.
Sé de mente abierta
Cuando hable con alguien sobre el suicidio, adopte un enfoque de mente abierta: exprese preocupación sin juzgar. No discutas con la persona, ya que eso puede hacer que se sienta alienada e incomprendida. Evita contradecir sus puntos de vista con palabras tranquilizadoras como: «No lo tienes tan mal, ¡tienes una familia que se preocupa por ti!» En su lugar, utiliza técnicas de escucha activa como reflejar sus sentimientos y resumir sus pensamientos. Anímelos a buscar ayuda y ofrézcase a llamar juntos a una línea de ayuda en caso de crisis o a un profesional.
Cómo apoyar a alguien con pensamientos suicidas.
Tómate el suicidio en serio
El suicidio es un tema delicado y difícil. Es difícil saber qué decir o cuándo tomar en serio las conversaciones de alguien sobre el suicidio. Es posible que te preocupe estar exagerando, pero la seguridad de tu amigo o ser querido es lo más importante. Su decisión de intervenir podría ayudar a la persona a ver que hay otras opciones disponibles cuando se comunique.
Si tú o un ser querido está luchando con pensamientos suicidas, ¡comunícate! EFR ofrece servicios de asesoramiento asequibles, confidenciales y compasivos. Conéctese con EFR Counseling.