Administrar el trabajo y la vida hogareña puede parecerse mucho a equilibrarse en la cuerda floja. Con roles personales y profesionales para hacer malabares, es fácil sentirse abrumado y dejar caer la pelota en algunas áreas. El concepto de equilibrio entre el trabajo y la vida personal es crítico, y es importante reconocer que nuestras vidas laborales y familiares no están en oposición entre sí. Nuestros trabajos proporcionan beneficios como la libertad financiera y pueden dar un sentido de propósito, mientras que una vida personal plena proporciona significado y energía creativa que alimenta nuestro trabajo.
Los beneficios del equilibrio
Como todas las cosas, un equilibrio entre el trabajo y el hogar es esencial. El desequilibrio en un lugar tiene efectos perjudiciales en ambos. Pasar demasiado tiempo en un área a expensas de la otra puede resultar en sentimientos de culpa, arrepentimiento y frustración. Puede afectar negativamente la autoestima y puede afectar nuestras relaciones personales. Cuando somos capaces de encontrar el equilibrio, podemos estar completamente presentes y comprometidos en todas las áreas de nuestras vidas, lo que permite más felicidad y satisfacción. El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es diferente para todos, y lo que se siente como equilibrio para una persona puede sentirse fuera de equilibrio para otra. Sin embargo, el objetivo final es el mismo: tener suficiente tiempo para perseguir tanto el trabajo como los intereses personales.
La tecnología está difuminando los límites
Con la tecnología en constante evolución, los teléfonos inteligentes y otros dispositivos nos permiten mantenernos conectados más que nunca. Pero con la conexión constante viene la accesibilidad constante y la distracción. Debido a que la comunicación entre los gerentes y los miembros del equipo está a solo unos clics de distancia, la jornada laboral ya no se limita a un marco de tiempo de 8 horas. En 2020, muchos de nuestros lugares de trabajo se trasladaron a nuestros espacios domésticos, difuminando aún más las líneas entre el trabajo y los límites personales. El estrés compuesto de la interminable jornada laboral es perjudicial para las relaciones, la salud mental y física, y la felicidad en general. Casi el 66% de los empleados a tiempo completo en los Estados Unidos creen que tienen un desequilibrio entre el trabajo y la vida, y de ellos, más de la mitad informan que se han perdido eventos importantes de la vida debido al trabajo.
El desequilibrio perjudica a todos
Pasar demasiado tiempo en el trabajo significa que muchos de nosotros estamos descuidando áreas de nuestras vidas que nos hacen más resistentes a los problemas de salud mental. Una encuesta realizada por la Fundación de Salud Mental informa que los empleados con un equilibrio poco saludable entre el trabajo y la vida personal se sienten más irritables, ansiosos y deprimidos. Estos resultados afectan el desempeño laboral y con frecuencia conducen a una moral baja y agotamiento. Un desequilibrio entre el trabajo y la vida personal también es malo para los empleadores. El 41% de las empresas experimentan una alta rotación y el 36% reporta una productividad deficiente.
Sin embargo, cuando ambos lados de nuestras vidas están equilibrados, trabajamos de manera más eficiente y nos mantenemos más saludables. Los empleados equilibrados experimentan significativamente menos estrés, lo que resulta en gastos sanitarios un 50% inferiores a los de los trabajadores de alto estrés. El equilibrio de la vida es un concepto subjetivo: mientras te sientas feliz y equilibrado, no hay necesidad de cambiar. Pero si sientes que hay un desequilibrio en tu vida, hay algunos pasos que puedes tomar para restaurar el equilibrio.
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Administrar el tiempo
Si mirar su calendario de eventos lo envía a una caída en picado, reconozca su tendencia a comprometerse en exceso. Aprende a decir «no» y reconoce tus limitaciones: deja de ir el impulso de hacerlo todo. Mientras esté en el trabajo, maximice su eficiencia limitando las distracciones: ¡puede lograr mucho más en un período más corto si no lo interrumpen con frecuencia! Si las notificaciones por correo electrónico distraen, desactivelas y configure un recordatorio para revisar su bandeja de entrada varias veces al día para responder a los mensajes. Asegúrese de que su trabajo más significativo se logre primero priorizando sus tareas.
Deja a un lado el perfeccionismo
Muchos triunfadores desarrollan un hábito de perfeccionismo cuando son más jóvenes. A medida que crecemos, ganamos más responsabilidades que hacen que el perfeccionismo sea casi imposible de alcanzar. Evite quemarse dejando de lado el perfeccionismo y en lugar de esforzarse por la excelencia.
Desenchufar
Cuando esté fuera del reloj, haga que el tiempo de calidad sea realmente un tiempo de calidad. Desactiva las notificaciones en tu teléfono o comprométete a mantenerlo fuera de la vista (y fuera de la mente). Responder a las actualizaciones en el trabajo durante el tiempo personal a menudo invita al estrés y no le permite desconectarse y relajarse por completo.
No sacrifiques lo que es importante para ti
El ejercicio, los pasatiempos y las relaciones son componentes clave para mantener la resiliencia. Trate de no sacrificar estas áreas de su vida para trabajar más horas, ya que esto puede afectar su calidad de trabajo, relaciones y salud física y mental.