Consejos para ahorrar tiempo y comer sano
En una nación donde la pizza es un vegetal, cada vez es más difícil elegir comidas saludables. Como padre, es fácil quedar atrapado en la lucha matutina del regreso a clases; Envía a sus hijos por la puerta con un Lunchable mientras obtiene un par de dólares para su almuerzo en McDonalds. En EFR, le instamos a que se tome 15 minutos de su día para tomar decisiones de alimentación saludables para usted y su familia. Pruebe estos consejos para ahorrar tiempo y comer sano
Empacar almuerzos la noche anterior.
¡Al empacar sus almuerzos la noche anterior, ahorrará un tiempo precioso en la mañana! Un almuerzo en bolsa también ahorrará dinero en comparación con los precios de la cafetería. Además, los almuerzos en bolsa facilitan que usted y sus hijos tomen decisiones saludables. Recuerde, ¡un almuerzo en bolsa es tan saludable como lo empaca! Tómese un tiempo la noche anterior para planificar a fondo un almuerzo equilibrado y nutritivo para que su familia lo disfrute en el lugar de trabajo o en la escuela. Mantenga la comida fresca guardándola en su refrigerador.
Eduque a sus hijos sobre las opciones saludables y la moderación antes de enviarlos a la escuela con dinero para el almuerzo. En la oficina, siga los mismos consejos que les dio.
Dependiendo de cómo esté configurada la cafetería de sus hijos, probablemente haya una combinación de opciones saludables y no saludables entre las que pueda elegir. ¿Por qué esperar en la cola por los guisantes y las zanahorias cuando las papas fritas rizadas y los palitos de pan saben mucho mejor? Es posible que su hijo no sea tan ingenuo como para no darse cuenta de lo que es saludable y lo que no lo es, sin embargo, tomar la decisión real de optar por la opción más saludable requiere fuerza de voluntad, ¡incluso como adultos!
Tómese el tiempo para mirar el menú de la escuela y aconsejar a sus hijos qué deben comprar en la cafetería. Cree varias opciones de comidas saludables para ellos a partir de lo que la escuela tiene disponible. Recuerde su consejo al comprar su propio almuerzo en la cafetería de la oficina. Siga la moderación y el buen juicio, ¡su cuerpo se lo agradecerá más tarde!
Programe cenas saludables todas las semanas y prepare todo lo que pueda la noche anterior.
Todos hemos estado allí: conduciendo a casa después de un largo día de trabajo, temiendo la idea de tener que tomarse el tiempo para cocinar, así que, en su lugar, pasa por el local de comida rápida más cercano por conveniencia. Alivie el esfuerzo que se necesita para cocinar una cena saludable planificando las comidas de esta semana durante el fin de semana, compre los ingredientes necesarios y prepare todo lo que pueda de antemano. Es más fácil preparar las comidas cuando las verduras ya están picadas y la carne descongelada en el refrigerador cuando llegas a casa.
Las ollas de cocción lenta también son ideales para ahorrar tiempo en la cena después del trabajo. Las comidas en olla de cocción lenta son fáciles de preparar con anticipación y se congelan hasta que esté listo para usarlas. Su comida puede cocinarse durante todo el día laboral y estar lista para su familia cuando llegue a casa.
Si sigue estos consejos, la alimentación saludable pronto se convertirá en un hábito. Realice pequeños cambios en su rutina diaria que le permitan ahorrar tiempo y le aportarán beneficios para la salud.
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