Las películas de Hallmark que retratan una escena pintoresca de serenas reuniones familiares pueden dejarlo anhelando una reunión alegre durante las vacaciones. Pero las familias reales son mucho más desordenadas de lo que representan las películas perfectamente guionizadas. Cada familia tiene equipaje, conflictos y personalidades que no encajan bien. Compartir una historia no significa que navegar por estas relaciones será fácil, especialmente a medida que los miembros de la familia crecen y cambian.
Navegando por nuevos roles desde la infancia hasta la edad adulta
A lo largo de la infancia, desarrolla roles y expectativas de comportamiento dentro de su familia, que pueden basarse en el género, el orden de nacimiento y los valores. A medida que creces y estableces tu sentido de ti mismo, es posible que tus roles temprano en la vida no se alineen con lo que eres ahora. Luchar por mantener y sentirse cómodo en su identidad adulta cuando está con su familia de origen no es infrecuente, especialmente cuando resurgen viejos conflictos.
Pasar las vacaciones con la familia puede presentar presión para ajustarse a los patrones de comportamiento familiares de la infancia. A pesar de la comodidad de la familiaridad, ¡el cambio es inevitable! El matrimonio, el divorcio, el nacimiento de un hijo, los problemas de salud y otros eventos de la vida lo moldean y cambian la dinámica de una familia. ¡Mantener el equilibrio es complicado porque las cosas cambian constantemente!
Las expectativas poco realistas causan estrés adicional
Además del cambio, las expectativas que establezca para usted, los miembros de la familia y las vacaciones pueden agregar estrés innecesario. Muchas personas se aferran a idealizaciones de lo que se «supone» que son las fiestas:
- Se supone que las fiestas son felices y alegres
- Se supone que las vacaciones son para compartir tiempo con la familia y desarrollar conexiones más profundas.
- Se supone que deben pasar las vacaciones juntos
Estas expectativas bien intencionadas pero equivocadas de lo que se «supone» que son las fiestas no son realistas. Las reuniones pueden ser dulces, y las fiestas pueden ser un momento significativo para la alegría y la conexión. ¡Todos quieren sentir un sentido de pertenencia! Y después de meses de separación, muchos de nosotros estamos mirando la temporada con temor. Han pasado muchas cosas en el último año y un
mitad, y todos han cambiado como resultado. Al dirigirse al evento con estrategias para manejar los momentos difíciles, puede disfrutar y apreciar mejor el tiempo que pasan juntos.
Sé realista
Sea realista con sus expectativas de las vacaciones. No es una buena idea usar las vacaciones para confrontar a familiares, y es poco probable que cambie las opiniones políticas de su abuelo o la elección de carrera de su sobrina en una conversación. Pero puedes disfrutar poniéndote al día con la familia y compartiendo risas. Del mismo modo, aborde el evento con un sentido de realismo. Si se sabe que tu madre elige la comida o si tu tío nunca deja de hacer bromas inapropiadas, no esperes que cambien de hábito. Te decepcionarás cuando no estén a la altura de tus expectativas. En su lugar, trata de tener sentido del humor y recordarte a ti mismo lo que amas de ellos.
Concéntrese en lo que tiene en común
En el clima polarizador de hoy, es útil centrarse en lo que te une en lugar de lo que te distingue. Haga un acuerdo de que ciertos temas están fuera de los límites, como la política o la religión. Prepárese con temas que pueda introducir para desviar estratégicamente de las conversaciones divisivas. Puedes decir: «Sé que todos tenemos fuertes sentimientos sobre (el tema), pero me gustaría mantener las cosas relajadas aquí. ¿Te importaría si cambiáramos de tema? Me gustaría saber más sobre el nuevo trabajo de Sam». Puedes recordar recuerdos felices o hablar sobre tu amor compartido por el nuevo éxito de Netflix. Encontrar puntos en común mejora nuestro sentido de conexión y hace que la cena navideña sea mejor.
Establecer el tono
Comprenda que no puede controlar lo que sucede o cómo se comportará su familia, pero puede controlar su reacción. Si pensar en las vacaciones aumenta su barómetro de estrés, asegúrese de tomarse un tiempo para el cuidado personal antes de dirigirse a la mesa. Da un largo paseo, escucha tu música alegre favorita, medita o lee. Hacerlo ayuda a aumentar su resiliencia emocional, haciéndolo menos nervioso y reactivo. Si entras en la comida con un buen humor y actitud, las cosas irán mejor para todos.
No te lo tomes como algo personal
Es fácil tomar las cosas personalmente, especialmente cuando se relaciona con un pariente con el que no está de acuerdo. Cuando surgen desacuerdos y un miembro de la familia parece empeñado en crear un conflicto, véalo como un reflejo de quiénes son, no de quiénes son ustedes. Imagina ver todos los eventos y traumas que los moldearon. Comprenda que si alguien es grosero o demasiado crítico, puede estar transmitiendo un dolor generacional. Su pasado no hace que este tratamiento esté bien o sea aceptable, pero hace que sea más fácil de entender. Si nada más, intente ver la interacción como un campo de entrenamiento: ¡es una práctica de paciencia, y la capacidad de permanecer no reactivo es una habilidad útil!
Alejarse
A veces es mejor dar espacio a los miembros combativos de la familia. Colóquese en el extremo opuesto de la mesa, o al lado de otros parientes que puedan actuar como parachoques. Los eventos familiares pueden salir mal, especialmente si se trata de alcohol. Cuando te encuentras reaccionando físicamente a la incomodidad, un aumento de la frecuencia cardíaca es una señal obvia, puedes cambiar de tema o desviar la atención al
encender un partido de fútbol. Si los intentos suaves no funcionan, está bien alejarse durante unos minutos para reunirse.
Trae aliados
Si usted es el centro de un conflicto no resuelto, o anticipa que un miembro de la familia presionará intencionalmente sus botones, encuentre a una persona que pueda ser su aliado. Esta persona debe entender la naturaleza de la relación. Acuerde de antemano que cuando su pariente revuelva la olla, estará allí para apretar su mano debajo de la mesa, apartarlo y ser de apoyo. Si puede encontrar a alguien que se lleve bien con ambas partes, puede actuar como un intermediario de mantenimiento de la paz para minimizar el conflicto potencial.
Y lo más importante, ¡diviértete!
Lo más importante, ¡concéntrese en divertirse y disfrutar de la compañía del otro! Relájate y vive el momento: las conversaciones fluyen mejor cuando la gente está a gusto.
Y si una dinámica familiar tóxica es una preocupación, manténgase preparado prestando atención a sus reacciones físicas, estableciendo límites claros y planificando una estrategia de salida.